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杨式传统26式太极拳解析32

2017-05-03 来源:太极健身讲堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体右转时,要松腰沉髋,右腿屈膝下坐,重心稳固于右腿,左脚迈出时要轻提、慢落,不可砸地或抢地,要做到:稳重心、轻提脚、缓迈步、慢落地、分虚实的动作要求

  【动作要领】

  1、双掌运转与左脚迈出的动作要协调一致。

  2、双臂呈弧形,右掌向体右后侧划弧应以体右后侧45度为宜。

  【动作难点】

  1、左脚迈出时,身体重心的平衡稳定。

  2、双掌运转与左脚迈出动作的同步协调完成。

  【易犯错误】

  1、双掌运转与左脚迈出的动作不协调。

  2、转体角度过大,左右歪髋,重心歪斜,突臀。

  【动作方向】

  此动作身体向东南方向。

  【动作解析】

  身体右转时,要松腰沉髋,右腿屈膝下坐,重心稳固于右腿,左脚迈出时要轻提、慢落,不可砸地或抢地,要做到:稳重心、轻提脚、缓迈步、慢落地、分虚实的动作要求;随腰髋的转动带动身体的转动和双掌的运转与左脚的迈出协调一致;右臂下落后展时,意贯右肘关节,以肘带为主,右小臂含有向下的掤劲,右掌后展时,意贯右臂外侧,是立掤劲;左掌划弧于右肩前,意贯左臂外侧,是平掤劲;沉肩垂肘,双臂撑圆,保证动作外形的饱满。

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