杨式传统26式太极拳动作解析44

　　动作2：

　　【练习方法】

　　身体左转，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；随体转，左臂外旋，左臂向前向上翻掌上举至额前上方，转动掌心向外，掌指向右；同时右掌弧形向前推出，掌心向前，掌指向上，腕与肩平；眼向前平视。

　　【动作要领】

　　1、左臂屈肘上举横掌，含有架撑的劲力。

　　2、右掌前推与弓步动作协调一致。

　　3、立身中正，松肩坠肘，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　弓步动作与双掌运转动作同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、手脚动作不协调，脱节。

　　2、身体前俯、突臀，耸肩吊肘。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西方向。

　　【动作解析】

　　随腰髋的转动，身体重心左移，同时带动双掌动作协调进行；左臂内旋，随体转向前上翻架，托起于头前上方，意贯左小臂上侧，含有架、撑的劲力；同时右掌弧形下落于腹前，再向前推出，意贯右掌为推按劲。完成此动作要立身中正，沉肩垂肘，含胸舒背，双臂撑圆。