杨式传统26式太极拳动作解析43

　　第18式玉女穿梭

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，左腿屈蹲，右脚向前落地，脚跟先着地，随重心移于右腿，右脚尖外展45度，并全脚掌踏实；左脚提起向前迈出，脚跟先着地，成虚步；随体转，右臂内旋，转动掌心向下，屈臂收于胸前，掌指向左；左臂外旋，翻转掌心向上，屈臂收于腹前，掌指向右，两掌呈抱球状；眼向前平视。

　　【动作要领】

　　1、右脚下落重心稳固后，左脚迈出与双掌合抱同步完成。

　　2、松腰沉髋，松肩沉肘，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　左脚迈出与双掌合抱同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、左脚迈出与双臂运转不协调。

　　2、身体前俯、突臀，重心起伏。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西北方向。

　　【动作解析】

　　做此动作，右脚落地后右腿的支撑很关键，只有重心稳固于右腿，左脚才能平稳提起向前迈出；当右脚跟落地后，随重心前移和身体右转，右脚外展45度，左脚提起向前迈出时，双掌同时协调向体前合抱，双臂撑圆，意贯双臂外侧，是掤劲；动作过程要始终保持虚灵顶劲，尾闾中正，含胸拔背的身法要求。