杨式传统26式太极拳48

　　动作2：

　　【练习方法】

　　身体左转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，前脚掌踏地，成虚步；右拳向右前划弧至身体右前侧，拳变掌，掌心向前，掌指斜向上与头平；左拳向下经腹前落于左髋外侧，拳变掌，掌心向下，掌指向前；眼向前平视。（图6-67、6-68、6-68正面）

　　【动作要领】

　　1、松腰沉髋，沉肩坠肘，双臂撑圆。

　　2、以腰的转动带动双臂动作协调同步完成。

　　【动作难点】

　　腰髋转动与双臂动作协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体前俯，双臂僵直、耸肩。

　　2、转腰与双臂动作脱节，不协调。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西方向。

　　【动作解析】

　　此动作以腰的转动带动身体左转和双拳的同步运转，同时带动左脚提起踏地成虚步，做到手脚上下相随；随体转，双臂做弧形运动，并变掌向外展开，意贯双臂外侧，是向外的撑掤劲；完成此动作要达到立身中正，松腰沉髋，沉肩坠肘，含胸拔背的动作要领。