杨式传统26式太极拳47

　　第20式退步跨虎

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，身体右转，重心于左腿，右脚向右后撤步，重心移至右腿；右拳向下收于腰侧，拳心向上；左拳随身体转动稍向右划弧，拳心向内；眼随体转向前平视。（图6-66、6-66正面）

　　【动作要领】

　　1、右脚撤步方向为偏右后45度为宜。

　　2、以腰的转动带动双拳动作协调进行。

　　【动作难点】

　　转腰与撤步和双拳动作协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体向右倾倒。

　　2、右腋夹紧身体，动作僵硬。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西北方向。

　　【动作解析】

　　此动作右脚提起向后撤步的方向要保持在右后45度，右脚后撤，前脚掌先踏地，随重心右移全脚掌踏实，右脚尖与前进方向成45度；要注意身体右转与重心右移协调一致，避免身体向右倾倒；右拳随腰转向下收于右腰侧，右肘的方向为右后45度，意贯右肘，是向后撑顶之劲；左拳稍向右划弧，意贯左臂右侧，是格挡化解的动作意识；身形要达到虚灵顶劲，含胸拔背，松肩垂肘，松腰沉髋。