一、面南而立：根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在自然界中，方向南为离中虚属阴，方向北为坎中满属阳，人体前胸一线有任脉属阴，背后一线有督脉属阳，面南而立，任脉对离位，督脉对坎位，同性相斥，异性相吸，站桩时注意方向，人练功时的气场，不被宇宙场吸走，故而面南而立。不要想自己站在地上，要意想是大地托起双脚，则有飘飘荡荡之感。
二、垂帘：眼七分闭，三分睁，神宜内敛内视丹田，对外界事物视而不见。
三、搭鹊桥：舌抵上齿根，任督二脉中断于口腔，故搭鹊桥是接通任督二脉。
四、涵胸拔背：意想膻中穴拉出，拉出一尺二寸，即三拳距离。意想夹脊穴贴内衣。“西山悬磬”是指肺经，要空胸。
五、沉肩坠肘两手合抱于胸前:两掌指尖相距10公分，掌心劳宫穴遥对两乳头下一寸之乳根穴，用两臂内侧(阴维脉)将以拉出之膻中穴为中心的圆柱体紧紧抱严(用意不用力)。意想自己的身前还有一个自己，轻轻地抱住这个自身。以十指尖暗暗地向前指，则内劲充足。
六、川字步：两足与肩同宽，则两肩井穴与两涌泉穴相合，两足平行，则腰呈圆柱形，两肾俞相合。（八字步则腰瘪）
七、呼吸：吸气，命门吸肚脐，小腹呈凹形，意想丹田处有个球，在向后向上转，重心自动移至足跟，气顺大腿内侧阴跷脉上到小腹；呼气命门催肚脐。小腹呈凸形，丹田球向前向下转，重心自动移至脚掌，气顺大腿外侧阳跷脉向下行。古人说“关吸者寿”，即指意想关元（关元是处于肚脐下方的一个穴位）来呼吸有益于健康。
八、摒除杂念：以一念破万念，意守破杂念。初练时，杂念频生，须即时克服，这是长时期的锻炼过程，杂念由多、到少、到无、达到虚无。
清肺润燥，止咳化痰。用于风热感冒引起的燥咳，咽干，咽痛。
健客价： ￥28驱风祛寒，止痛消瘀。用于风湿骨痛，关节扭伤，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神经痛等。
健客价： ￥35清肺止咳。用于肺热咳嗽，痰黄粘稠，百日咳。
健客价： ￥8.5养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价： ￥158养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价： ￥32疏散风热、平肝明目、清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿痛。
健客价： ￥17彝医：补知凯扎诺，且凯色土。 中医：益肾。活血，软坚散结。用于肾阳不足、气滞血瘀所致的乳腺增生。
健客价： ￥60彝 医：补知凯扎诺，且凯色土。 中 医：益肾，活血，软坚散结。主用于肾阳不足、气滞血瘀所致的乳腺增生。
健客价： ￥68清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎的感染性疾病。
健客价： ￥8.5清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客价： ￥5清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客价： ￥4.2清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客价： ￥5清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客价： ￥4.5清肺，止咳，平喘。用于支气管炎，咳嗽痰多。
健客价： ￥10.8清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎等感染性疾病。
健客价： ￥5清热解毒，消炎。用于属于热证的细菌性痢疾、急性扁桃体炎、急慢性支气管炎、急性肠胃炎、急性乳腺炎的感染性疾病。
健客价： ￥7.5舒筋活血，散瘀止痛。用于急慢性挫伤、扭伤、关节痛、神经痛、跌打损伤等。
健客价： ￥19降尿酸，降血脂，控制痛风复发，补肾润肺，改善循环，促进尿酸排泄。
健客价： ￥69
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