床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，百病不易生！

　　功法介绍：《床上八段锦》为单一、赤足或赤背煅炼。由于古代为席地而坐，故而坐位、站位均可锻练。

　　随着历史的发展，现今，人在床上下地以后就穿鞋，渐渐的八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练《床上八段锦》。

　　此功法练好后，可以提高体力，恢复生活自理。

　　《床上八段锦》的八段口诀是：按摩头颈、叩齿鼓漱、刮眉揉眼、耳鸣天鼓、运臂健腰、双通气海、丹田运转。

　　练习《床上八段锦》功法还应注意：

　　1、穿着方面宜穿宽松柔软的衣服；

　　2、室内外均可，需要空气新鲜，初学者需安静；

　　3、口中津液增多为自然现象，随呼吸咽下；

　　4、不需预备动作，只由预备式开始即可，做完以后，也不用作整理运动，回到预备式即可收势。

　　5、学练应循序渐进，第一段练好后再练第二段，这样既省力又对健康有好处。随着功法加深，健康也逐步提高。

　　6、每学一段功法，都要先练好动作，再配合呼吸，最后再意守，不可做反，尤其是呼吸，做反后就不容易达到效果。

　　7、最后，练习不要间断，这样健康可逐步提高。