松腕在太极拳中非常重要。如果腕部不松则接劲、发劲皆受其制。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,沾、连、粘、随亦不能尽其妙。因腕部不松,使得手三阴经和手三阳经无法贯通,内气、内劲亦淤集于此.由此而影响健身、养生。
以肺经为例:肺经是一条由正面肩关节旁的中府穴向云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴到少商穴运行的重要的能量通道。其上通肝经、胆经下联大肠经、胃经。其于寅时即早晨三点至五点开始运行。将人体中的中气和天地之气由中府、云门诸穴注入其中运行百脉全身以供人体的生命活动。故而有:“肺朝百脉,肺主皮毛”之说。由于肺经的这种特殊结构和功能,使得外界的邪气亦进入肺经中。当肺经中的正气不敌邪气时,肺经的正常功能便会受到影响,而且会影响到百脉的正常运行,使人生病。所以保持肺经的畅通和正常运行,对太极拳的训练至关重要。
将手臂伸直以大指姆领劲,以大指姆一侧的桡骨为轴,让大指姆作向内外的旋转,则会使肺经由中府至少商穴,如一线腾然而出。且沿线有酸、麻、胀、痛之感。训练日久则酸、胀、麻、痛感消失,变为沿线有气流运行,如此则肺经畅通。在上述的训练过程中会伴有咽喉痒痛、咳嗽、发呕、吐痰、流清鼻涕、鼻痒、喷嚏、食量和排便异常等症状。这是肺经正气祛邪所至,习者不必惊慌,此不是患病,而是疾病的好转反应。待邪气排除症状自消。
肺经堵塞严重的人,只能感觉到肺经的一小部分会有上述感觉,习者不必性急,只要坚持上述练习,则肺经便会逐段开通。当肺经疏通后,练太极拳的开劲时自会感到一股气流由中府向少商奔泻而去。
肺经阻塞厉害的人,因肺经中正气已被邪气击退。只有激发出肺经的正气,才能逐渐的开通肺经。这时就只有训练肺经上的一个重要穴位——太渊穴。太渊穴是肺经的原穴,也被称为脉会。因为人体中所有的脉络都受它的控制。原穴就像经脉的总开关。训练开通太渊穴可以使经脉进行自我修复。中医诊病中的切脉,便是在肺经上的这个部分以尺、关、寸三部的脉相诊断疾病,可见其重要太渊穴很容易找,就在沿黑白肉际的大姆指骨向腕部走的尽头,与第二腕横纹相交处摸着有一个小凹陷处即是。
我们将整条的肺经伸直以大指领劲绷紧,待肺经中有酸、麻、胀、痛感后以太渊穴为圆心,让大姆指作任意方向的旋转,伸缩运动,久之则太渊穴开启,肺气激活。
当肺脏有情况的时候,就会从太渊穴等地方表现出来。诸如:大指姆不灵活、腕部不灵活、关节痛、桡骨痛、桡神经痛、搬机指等等。当太渊穴开启,激活肺气,疏通肺经后上述症状都会随之消失。而且人也会变得开朗、乐观,因为肺还主悲。《内经》曰:“肺者相傅之官,治节出焉”所以肺系的地位非常重要。而太渊穴在肺经中举足经重,古人云:“状如深渊,上通天穹,下达地渊”是天、地、人三气交汇的地方。此穴不开何谈天、地、人三才合一啊!
当肺气虚弱的时候,人就会显得消极、悲观、颓废、自闭、内向。免疫力也随之下降,易受外感、易过敏、易引发百脉之病。故练太极拳的人都非常重视这部分的训练。所谓开腕、松腕。当然,松腕、开腕的训练还与手三阴经、手三阳经中的另外几条经络有关,还与丹田的内气强弱等有关。在此仅以肺经为例:旨在说明松腕的重要性,有志于太极内劲修炼者可以举一反三,触类旁通。
当腕松开以后接手、接劲如青蛙捕食、牛舌卷草无不随意,发劲、放劲无不应手而出。此谓太极功夫上“手”也。
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