古人日出而作,日落而息。中国古时讲究的是时辰法,时辰法是古人根据人们的作息生活方式所定。
今天小安将为大家介绍,结合中医的养生方法,如何利用十二时辰进行养生呢?
卯时(5:00-7:00)
见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
辰时(7:00-9:00)
起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。
巳时(9:00-11:00)
此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。
午时(11:00-13:00)
午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。
未时(13:00-15:00)
此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。
申时(15:00-17:00)
此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。
酉时(17:00-19:00)
晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。
戌时(19:00-21:00)
轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。
亥子(21:00-1:00)
安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。
丑寅(1:00-5:00)
此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。
苗医:旭嘎怡沓痂,替笨挡孟,苣敛挡象;江苟给赖拿,精嘎瑶粘拿。 中医:舒肝理气,健胃止痛,收敛止血。用于肝胃气滞血淤所致的胃脘刺痛,呕吐吞酸,脘腹胀痛,胃及十二指肠溃疡见上述证候者。
健客价: ¥16彝医:猜尼围快,围斯希 中医:行气活血,和胃止痛。用于肝肾气滞,湿热瘀阻所致的急慢性胃肠炎,胃及十二指肠溃疡,慢性结肠炎。
健客价: ¥31彝医乃嫫左奴,扯尼嫫快牙。中医温中和胃,理气止痛。用于寒凝气滞所致的胃脘冷痛,慢性胃炎及十二指肠溃疡见上述证候者。
健客价: ¥24行气,制酸,止痛。用于气滞胃脘所致的胃及十二指肠溃疡,胃炎。
健客价: ¥25温阳散寒,健脾益胃,活血化瘀。用于治疗胃寒疼痛,脾虚泻泄及脾不统血所致的出血,胃及十二指肠溃疡、出血、气血瘀滞所引起的高血压等症。
健客价: ¥99行气和胃,制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥9行气和胃,制酸止痛。用于气滞型胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸等症,胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述症状属气滞证者。
健客价: ¥7.5胃及十二指肠。
健客价: ¥42用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥25本品用于慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥47健胃和中,制酸,止痛。用于胃炎,胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥18适用于治疗良性胃溃疡,活动性十二指肠溃疡;联合克拉霉素治疗幽门螺杆菌阳性的活动性十二指肠溃疡,能显著降低溃疡复发。
健客价: ¥39常用于胃和十二指肠溃疡,慢性浅表性胃炎,十二指肠球炎。
健客价: ¥7治疗十二指肠溃疡、胃溃疡和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗幽门螺杆菌引起的十二指肠溃疡;治疗非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡或胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的长期治疗;溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥185用于胃和十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥25中和胃酸药。用于治疗胃及十二指肠溃疡或胃酸过多引起的返酸、烧心、疼痛、腹胀、嗳气等症状。
健客价: ¥29适用于十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎‘与抗生素联合用药,治疗幽门螺旋杆菌的十二指肠溃疡,治疗非甾体类抗炎药类相关的消化性溃疡或为十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡,胃十二指肠糜烂或消化不良等症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡,和反流向食管炎的长期治疗;用于胃食管返流病的烧心感和合反流对症治疗,溃疡样的对症治疗及酸相关性消化不良,用于卓--艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥62本品适用于治疗十二指肠溃疡。
健客价: ¥87适用于胃及十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥35用于胃及十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎。
健客价: ¥15益气、化瘀、止痛。用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥12治疗十二指肠溃疡、胃溃疡和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指肠溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥75补气健脾,制酸止痛,止血生肌。用于胃酸过多,吐血便血,食减形瘦,胃及十二指肠溃疡等症。
健客价: ¥19用于胃及十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎。
健客价: ¥15