全智贤教你减肥方法窍门

　　《来自星星的你》你是否还记得，那个女神级的人物全智贤，不仅是拥有美丽的脸庞，就是身材也是无可挑剔的。都教授也是被他迷的神魂颠倒的。全智贤就是韩国的著名影星，不说、演技怎样，就是站在那里就是大写的女神!很多的女性也是为之倾倒。那么，全智贤是怎样拥有这样的火辣身材的呢?

　　想要成功的实现减肥的计划，在生活中就要注意自己健康的减肥措施。全智贤因为在剧中饰演大明星，得维持身材，控制热量，她在戏里头，除了少吃，也不碰热量高的摩卡咖啡，就连前一晚吃泡面，也有撇步来消水肿，让民众看了也跃跃欲试，不过大明星还是有爱吃的时候，她在剧中吃韩式炸鸡配生啤酒，也成为韩国最流行的吃法。

　　左手吃饭控制食欲

　　健康的饮食就是进行减肥的良方，毕竟，毕竟肥胖都是吃出来的!全智贤惯用右手，但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重，所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。

　　每天早餐喝鲜果汁

　　每天的果汁饮食也是很重要的，在生活中就要注意进行合理的饮食措施。全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动，其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示，明天都是坚持早上6点就起床，然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。全智贤的三餐饮食坚持远离甜味、咸味、辣味的食物，避免摄取过多不必要的糖份、钠含量，以及过度刺激的调味料，这样饮食原则也能使肌肤维持年轻状态，不容易老化。

　　维持做有氧运动

　　运动也是生活中必要的，毕竟只有选择合理的运动才能真正达到减肥的效果。全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。

　　半身浴增加代谢排毒

　　排毒也是进行减肥的良方，在生活中就要注意选择健康排毒措施!全智贤特别喜爱泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法，借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说，半身浴的效果更为显著。

　　明星减肥食谱

　　鸡汤三鲜菠菜

　　材料：鸡片、虾仁、菠菜。

　　做法：

　　1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;

　　2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。

　　白菜汤羹

　　减肥期间，白菜汤和白菜羹

　　白菜汤羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。

　　白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。

　　原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

　　做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　效果：有人试过，一星期就减了八斤。

　　以上就是一些健康的减肥措施，小编希望您在生活中可以注意这样的减肥措施。毕竟减肥也是需要因人而异的，也不要对减肥抱有偏见的看法。以上的减肥措施只是一些建议，小编还是建议您注意选择适合的减肥措施，健康的减肥，成为健康的减肥女神!