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中医教你如何“吃”走更年期综合征!

2016-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更年期给女性带来太多负面的作用,想必女性们都打起了十二分精神,开始重视更年期。那么如何才能平稳度过这个特殊阶段,摆脱更年期综合症的突袭,还原女性魅力呢?

  时间总是在无形无影的溜走,时间快的让人抓不住岁月的尾巴,女性一旦过了40岁,更年期症状就非常明显了。这个阶段,体内外都在发生着巨大变化,所以了解一些女性更年期养生之道是非常有必要的。

 

  中医解读更年期综合征

  中医认为,更年期女性由于肾气逐渐衰弱,冲任二脉虚惫,导致阴阳失调,从而出现头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑月经紊乱,烘热汗出等症状。更年期综合征是与心肝脾肾四脏有密切关系的,一定要整体调理,才能达到身心的和谐。

  更年期综合征的妇女最突出的问题,就是不能控制和调节自己的情绪。因此在生活中需要时时刻刻提醒自己,注意调节自己的情绪。 

  饮食调护,补给所需能量

  更年期女性出现的一系列症状会损伤体内的元气、消耗体力,所以在平时生活中合理的营养补给,显得更加重要。想要改善更年期综合征主要从饮食方面入手,接下来就一起来看看吧。

  1、饮食合理性

  吃什么是很重要的,女性平时都偏爱辣的,口味重的食物,其实对身体来说是非常不健康的。正确的饮食结构应该以低盐、清淡、荤素搭配为原则。吃羊肉、牛肉、虾等都可以达到强筋骨、益精血的作用。

  2、饮食的原则

  什么时候吃多少,这其中大有讲究。比如晚餐呢,就不要吃太饱了,要比早餐和中餐少一些。牛奶和豆类可以补充更年期所需要的钙质、蛋白质。应多吃蔬果、粗粮,主食应以粗细粮搭配着吃,以保证B族维生素的正常摄取。

  3、控制体重

  这个阶段的女性体内新陈代谢功能紊乱,很容易引起体重增加。每天喝一汤匙左右的蜂蜜水,可以减少其它高热量食物的摄入。而且蜂蜜中还含有各种营养素,能润肠润便。

  4、控制异常情绪

  对于烦躁易怒的更年期患者,应该多吃一些能够改善头痛、乏力、心悸等不良症状的食物。可以做龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼来吃,帮助女性调节心气,而且还能够增强记忆力,真是益处多多呀。

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