小长假结束了,人们陆续从各种旅行、聚餐回到规律的日常工作生活中。这一刻,你是否出现头晕、眼花、四肢乏力、消化不良、恶心呕吐类的症状,或者内心有烦躁、沮丧、烦闷等情绪波动?请注意,这就是在医学临床上被称为“假日综合征”的一种表现。
节后白领频现综合症:
1、生物钟紊乱:长假期间,很多市民都会通宵聚会,白天又补眠,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱;
2、恐惧上班:经过接连几天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪;
3、轻度忧郁:假期中,许多儿时朋友同学聚在一起,聚会潮一波接着一波,兴奋之后,又要回归枯燥的工作,许多人感到孤单、无聊,甚至出现轻微忧郁情绪。
如何调理“节后综合征”
一、缓解“懒得动”的症状:
人参茶可缓解“懒得动”
人参补气茶做法:人参(生晒参)3-5克,用500毫升清水煎煮15分钟,代茶饮。
适宜人群:疲倦乏力过度劳累。
容易上火的人可以改用白糖参。
二、缓解“没胃口”的症状:
多喝粥可缓解没胃口(陈皮粥最好)。
正常人适合喝大米粥。
脾胃虚寒的人适合喝小米粥。
三、缓解“睡不着”的症状:
西洋参可缓解睡不着,但不适合长期食用。
四、缓解“睡不醒”的症状:
运动可缓解睡不醒(运动方式应因人而异)。
自我保健缓解紧张疲劳
告别无节制长假生活,为避免节后综合症,除了从身心、饮食作息方面进行调整外,还应注意以下事项,可有助于节后缓解疲劳感和紧张情绪:
第一、需要保证24小时开窗通风;
第二、不吃或少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;
第三、每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食;
第四、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯;
第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂;
第六、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗。
乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
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健客价: ¥98缓解疲劳,强身健体。
健客价: ¥328缓解体力疲劳。
健客价: ¥218抗疲劳。
健客价: ¥13本品为外用保健用品,可清热解毒,平肝明目,活血化瘀。用于缓解眼部疲劳,对视力疲劳引起的眼睛畏光,流泪,酸胀,眼刺痛,视物模糊等不适具有良好的缓解作用。
健客价: ¥210增强免疫力、缓解体力疲劳。
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健客价: ¥210.8临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征,如潮热,出汗,头痛,目眩,疲劳,烦躁易怒,神经过敏,外阴干燥,老年性阴道炎等。
健客价: ¥51.88益气活血,养血安神,消除疲荤,恢复体力。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。
健客价: ¥58用于植物神经功能紊乱引起的头晕目眩、精神疲倦以及低磷血症。
健客价: ¥20阿司匹林肠溶片(拜阿司匹灵):阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心
健客价: ¥1139干燥综合征,斯.约二氏综合征,干眼综合征等内因性疾患;手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因性疾患。
健客价: ¥32消翳明目。用于老年性初、中期白内障;视疲劳,症见眼部疲倦、眼酸胀痛、眼干涩、视物模糊。
健客价: ¥39.71用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
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