您的位置:健客网 > 中医频道 > 方剂 > 偏方秘方 > 中医如何通过运动赶走便秘

中医如何通过运动赶走便秘

2016-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘是一种常见的疾病,如果一个人经常性的会便秘就要注意去医院看医生,很多的西医会要求你吃药,但是中医就会建议你调理,将自己的肠胃系统调理好了,那么便秘就彻底的解决了,那么中医如何通过运动赶走便秘呢?

  中医如何通过运动赶走便秘呢?

  第一式:夹腿

  仰卧沙发上,双腿抬起,小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢,通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。

  这一动作适合晚饭后半小时做,每次尽量做30次。可助消化,有效促进胃肠蠕动。

  第二式:蹬车

  仰卧位,轮流屈伸两腿,感觉正在蹬脚踏车一样,根据自身的柔韧度调整屈伸的范围,最好运动到微微出汗为止。

  可以每天早晨醒来后在床上运动30秒,能有效促进胃肠蠕动。

  第三式:猫步

  就是T型台上模特的走路方式,行进时,左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些。

  每天傍晚走500米以上,可以有效增强腰部力量,促进胃肠蠕动。

  第四式:猫狗式

  双手、双膝撑地,成四点支撑,深呼气,收腹弓背,头向下低,感觉像一只猫一样;然后放松,呼气、抬头,收紧下背部,腰部成反弓,感觉就像宠物狗一样。“猫、狗”动作交叉进行。

  一次可做10个交替,可有效增强腹部肌肉,促进胃肠蠕动。

  第五式:单腿单手支撑

  双手、双膝撑地,保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线,持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

  这个动作对腹部控制力的要求很高,可促进肠蠕动。

  中医如何通过运动赶走便秘?通过我们的介绍,大家对于便秘的运动疗法了解了,但是运动有很多的其他的功效,不仅可以帮助大家解决便秘的事情,还可以修身养性。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房