走路一跛一跛的腰胀腿发麻
这两个年轻人,一个才25岁,是名护士;一个35岁,是搞设计工作的。
“腰杆痛啊,特别是坐下来,我上班就连写病历都是站着写,走起路来还一跛一跛的。我自己都没想到,才工作两年,就患上腰椎间盘突出。”雷某是以当年公招第一名的成绩考上护士的,可是工作了才2年,腰就成了这样了。“成天不是弯着腰给病人铺床单,就是弯着腰给病人穿刺,要不就是弯着腰配药,自己仗着年轻,谁知道会这么严重。”
张某是搞设计工作的,工作成天除了坐还是坐,有时候还坐通宵。刚开始腰胀腰酸的时候,张良宇还以为自己是肾虚,后来怀疑是自己的肾脏出了毛病,结果医生建议到骨科看,是腰椎间盘突出,“怪不得走路腿也发麻,走一截就要歇一阵。”
人前倾20度坐时,腰椎负荷近200公斤
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质地比较软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,有的还会引起大小便的障碍,这就是腰椎间盘突出症。
什么样的情况下,腰椎间盘才最容易突出呢?国外曾有专家做过专门的腰椎负荷试验,通过实验表明—
人在平躺着时,腰椎的负荷是最小的,只有将近25公斤。
人在直立时,腰椎的负荷是100公斤。
90度坐姿时,腰椎的负荷是150公斤。
而一旦人向前倾20度时,不管是站立还是坐立,腰椎负荷加大了很多。前倾20度站立时,腰椎负荷是150公斤;前倾20度坐时,腰椎负荷将近200公斤。
所以说,平时我们最常见的坐姿,恰恰是对腰椎伤害最大的姿势。
如何才能在日常生活中保护好自己的腰呢?
“搬东西离身体越近,就越能保护自己的腰,因为这样腰椎发负荷才能最小。”比如说东西在地上时,你就不要直接腿直立弯腰去搬东西了,而应该先蹲下,让双手把东西搬到离腹部位置,再站立,此时腰椎的负荷比较小。同样的,扛一袋东西在背上,比双手端着对腰椎的负荷小。
一旦患上了腰椎间盘突出,在比较轻微的情况下,可以做一些恢复训练。
1.“五点支撑”法
2.“四点支撑”法
3.“三点支撑”法
4.“小燕飞”腹肌训练法
每日2-3次,每次5-10秒钟,然后放松5-10秒钟;如此反复5-10个为一组,逐渐增加训练数量和次数;以腰部肌肉无酸痛为适度
晨起不痛傍晚痛
多为腰椎间盘突出症
人们可以看看自己的腰痛腰胀等症状,是不是在早晨起来时得到缓解,下午或者晚上时更严重,如果是这样,那就是腰椎间盘突出引起的了。
由于椎人们白天工作时大多直立着身体,身体的重量可将椎间盘压扁,椎间盘后侧突出,挤压紧邻的神经根,引起腰痛。但是经过一晚上的休息,椎间盘又会稍稍复位,腰痛就获得缓解。这也就是为什么很多腰椎间盘突出的病人早晨不痛傍晚痛的原因。
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 胞磷胆碱钠胶囊:用于治疗颅脑损伤或脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
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健客价: ¥158适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥899适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥39.9本品用于慢性肝脏疾病的辅助治疗。包括病毒性、药物毒性、酒精毒性引起的肝脏损害。
健客价: ¥53该产品适用于颈椎病、肩周炎、腰椎病、关节肿痛、坐骨神经痛、软组织损伤、手足麻痹、面神经麻痹、废用性肌萎缩等疾病的理疗。
健客价: ¥699本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥4.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥71本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥185用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥25肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
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健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
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健客价: ¥50中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥35疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥45慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
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健客价: ¥61、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障,滋润舒缓肌肤; 2、释放强力“支撑”能量,增强肌肤紧致度,减少细纹、松弛现象产生; 3、改善干涩、暗哑肤质,同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。
健客价: ¥307缓解关节炎、润滑关节、软骨修复、缓解运动对关节软的伤害、增加脊柱支持力。
健客价: ¥129配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥36用于免疫功能损害患者对阿昔洛韦耐药的单纯疱疹病毒性皮肤、黏膜感染。
健客价: ¥28