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研究称原始饮食体系有助减肥

2015-01-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:控餐后再突然进食,容易引起血糖升高,胰岛素分泌反倒使更多的能量转化为脂肪,不利减肥。王梅建议,在饮食上,减肥人群可以三餐正常进食,只是每顿吃七分饱,少吃油炸和甜食,多吃鱼肉鸡肉等优质蛋白,多吃蔬菜水果。

   据俄罗斯“健康生活”新闻网消息,瑞典于默奥大学及美国剑桥大学的专家研究发现,旧石器时代的饮食习惯是最为健康及养生的饮食体系,有助保持身材。

脂肪</a>)的指数。同时,相关研究也表明,男性倘若坚持旧石器时代的饮食习惯达3周以上,其患<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/xnxgpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/xnxgpd/' target='_blank'>心脏病</a>及<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/xnxgpd/jb/ncz/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/xnxgpd/jb/ncz/' target='_blank'>中风</a>的风险就会相应降低。" width="400" height="300" /> 

  旧石器时代的饮食其实指的是穴居人即狩猎采集者的饮食习惯,也就是提倡人们像1万年前的祖先那样,多吃应季水果、瘦肉和鱼类,不吃或少吃经过加工的食品,比如糖、面包及奶制品。
 
  针对该饮食习惯,瑞典于默奥大学及美国剑桥大学的专家设计实验验证其效果。实验邀请70名女性志愿者参与。结果表明,遵照旧石器时代饮食习惯的志愿者在半年内年平均减重6.2公斤,腰围减少11厘米。而遵照北欧饮食习惯的志愿者体重仅减少2.6公斤,腰围减少5.8厘米。
 
 
  除此之外,旧石器时代饮食还能降低血液中甘油三酯(脂肪)的指数。同时,相关研究也表明,男性倘若坚持旧石器时代的饮食习惯达3周以上,其患心脏病及中风的风险就会相应降低。
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