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仰卧起坐能减肚子吗 掌握正确做法才有效果

2014-12-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仰卧起坐是最常见的有氧运动,那做仰卧起坐能减肚子吗?经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量,还可以减肚子,只要掌握正确的做法,下面让我们一起来了解了解一下吧。

  仰卧起坐能减肚子吗?

  仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。

  做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

  专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。如果短时间内加强锻炼,强迫自己在短时间内完成动作,智慧增加腹部的力量,并不能减少肥肉,智慧消耗肌肉。

  仰卧起坐的正确做法:

  1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

  2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

  3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

  TIPS:仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

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