减肥运动，还能降低银屑病复发？

2017-02-23 来源：潍坊东方银屑病研究院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于寻常银屑病患者我们分享一个室内就可开展的活动，简单易行，长期练习，还能调动人体的自愈和自身修复的潜能，同时能达减肥的效果。

　　曾对397例寻常型银屑病患者做过一个调查：有23.93%的患者存在超重，4.78%的患者肥胖，通过运动、改善饮食等降低体重，对缓解肥胖患者的病情能更有效，但是减肥运动往往伴随着的就是大量的运动，比平常人量更大的运动，如果你是一位银屑病的偏胖者，想着运动一下，也减减肥，这样的大消耗的运动是不是合适呢？

　　对于寻常银屑病患者我们分享一个室内就可开展的活动，简单易行，长期练习，还能调动人体的自愈和自身修复的潜能，同时能达减肥的效果。

　　运动的名称叫做：跪膝行走

　　在房间的平地上，双膝跪地，慢慢地一步一步跪着行走。如果地板太硬，可铺一层薄薄的毯子，舒服一些。起初跪膝行走的时间，可以短些，一次3-5分钟，逐渐增加时间，最好每天跪膝行走10分钟左右，自觉额头和躯干有些微微出汗，这就能达到训练效果。中医称膝为筋之府，而肝主筋，肝开窍于目，所以跪膝行走可起到疏肝理气和明目的作用。跪膝行走法也可以帮助减肥，有人试验过每天跪膝行走20分钟，连续3周后就开始出现减肥效果。跪膝行走法海可以治疗膝盖痛、腰痛等。因其能疏肝理气、通经活血，对银屑病也会有效，无需运动器械，也无年龄限制。

　　特殊类型的患者

　　这个小运动在运动过程中腿部会产生摩擦，所以特殊类型的患者在选择运动形式的时候要慎重。而且不宜做过于剧烈和超过体力的运动。运动还要注意扬长避短，运动方式不当，运动过量，会造成机体损失大量能量，从而使机体免疫力下降。

　　年轻人可以选择慢跑、羽毛球等，中年人可以郊游、游泳，打太极，老年可以散步、跳舞、练气功。运动时间以30分钟为宜，强度以自己感到身体发热、颜面潮红、全身关节灵活、柔顺，身体前心后背轻度出汗，身体稍有疲劳，明显感觉到心跳加快、呼吸加深、加快。运动量达到微微出汗后，有利于皮肤的呼吸、循环和代谢。