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眼保健操 你做对了几节?

2014-09-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  眼保健操是否真的有用?专家介绍,眼保健操对预防近视还是有作用,那么为何还有这么多“小眼镜”呢?专家解释,这与眼保健操动作与按摩穴位的准确性不无关系。

   专家介绍,正确的眼保健操还是有作用,那么为何还有这么多“小眼镜”呢?专家解释,这与眼保健操动作与按摩穴位的准确性不无关系。下面一起来看一下眼保健操的具体做法。


  第一节:按揉攒竹穴
 
  穴位坐标:攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。
 
  真确做法:用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

  第二节:按压睛明穴
 
  穴位坐标:晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分处。
 
  真确做法:用双手食指螺纹面分别按在眼角内侧半个手指处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
 
  第三节:按揉四白穴
 
  穴位坐标:四白穴在下眼眶边的正中。
 
  真确做法:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
 
  第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
 
  穴位坐标:太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。
 
  真确做法:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
 
  第五节:按揉风池穴
 
  穴位坐标:风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。
 
  真确做法:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
 
  第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
 
  真确做法:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴
 
  随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
 
  温馨提示:做操时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。
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