睡前玩手机有姿势 学会这7招轻松护眼

天气渐凉，手冷脚冷，又到了“起床靠毅力，睡觉靠手机”的季节。

对于那些辗转被窝没有睡意的人来说，唯有手机可以聊以慰藉。关掉灯光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戏.....整个世界简直都暖化了。

可是你知道吗？

长时间摸黑玩手机，会让你的眼睛很“受伤”。

医生表示，黑暗环境下人对光更敏感，尤其是长时间在被窝玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，容易引起眼部疲劳的症状，还会造成视力下降、干眼症，甚至是青光眼。

危害这么大，但是又戒不掉怎么办？

一、掌握正确的玩手机姿势

俯卧、侧卧、仰卧选哪种？还是各种姿势变换来？这就带你来看。

俯卧：长时间俯卧玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

侧卧：左右侧躺玩手机，会保持一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛处于被枕头遮盖的状态，时间一长就容易导致双眼的视力偏差。

仰卧：厦门眼科中心的医生表示，如果睡前一定要玩手机，建议首选仰着玩手机，并尽量保持手机屏幕向下倾斜45度左右，使手机、眼睛、耳朵在一条水平直线上，这样身体每个部位都比较舒适，对健康影响也相对较小。

如果觉得手酸，可以试试用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑，不过记得要抓稳哦(你懂得)。

二、除了摆对正确姿势，你还应该学会以下这7招

①尽量少玩；

②多眨眨眼；

③设置自动关机时间；

④开一盏低亮度的照明灯；

⑤控制时长，最好别超过1小时；

⑥屏幕与眼睛的距离要保持在30-50厘米。

⑦晚上开启夜间模式，或者尽量把手机灯光调低。

最后奉劝大家一句，

关了灯，千万不要看手机了!

因为看着看着你就再也睡不着了，简直太可怕~