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保护眼睛的7个注意事项 注意卫生

2018-10-17 来源:福建眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持脸部和手部的皮肤清洁,因为电脑屏幕表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易产生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变。

保护眼睛的7个注意事项

都说眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛能给你生活与工作加分不少,那么在日常生活起居上有哪些护眼的注意事项呢?

注意养成好习惯

除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,还要养成经常远眺、做眼睛保健操的习惯,另外要保证充足的睡眠时间。

注意卫生

电脑操作时,由于电脑键盘鼠标接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病

注意工作环境

办公室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

注意劳逸结合

一般来说工作1小时后应该休息10分钟左右。最好到户外活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,或者在室内做眼睛保健操、活动头部。

注意保持皮肤清洁

保持脸部和手部的皮肤清洁,因为电脑屏幕表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易产生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变。

注意补充营养

在电脑前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、蓝莓以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

注意正确的姿势

工作时坐姿应正确舒适。将电脑屏幕中心位置配置在与胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

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