有眼疲劳的快来看！这样护眼才靠谱！

有眼疲劳的快来看！这样护眼才靠谱！

现在我们每天早上睁开眼睛的第1件事就是打开手机，刷刷朋友圈看看谁深夜失眠了，谁又熬夜加班了，起床到单位对着电脑填各种报表查资料，晚上回到家躺在床上逛逛淘宝，查查快递，看看电影，聊聊微信，刷刷朋友圈，日复一日无限循环着......

我们的眼睛没得到一刻的休息，而眼部问题也成为了被很多人忽视的新型职业病。屏幕眼、电子眼导致的眼干、眼疲劳越来越多。

哪些原因容易导致眼睛疲劳呢？

1：眼睛屈光异常

对于很多患有远视、近视、花眼、散光的人来说，无论是看远近的物体都需要使用比正常的眼睛更大的调节力，时间长了更容易造成眼睛劳累。

2：眼睛过度集合

对于近视眼的人来说，由于阅读距离近，会导致眼睛过度集合，视力也就下降的越来，造成恶性循环，使眼睛更加疲劳。

3：眼睛发育异常

先天发育不全，如两眼瞳距较大，两眼集合困难等。

4：体质及生活因素

平日生活没规律，缺乏体育锻炼或营养不良，均容易发生眼疲劳。

5：年龄因素

随着年龄的增大，眼睛也会慢慢老化，如果未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

应怎样呵护双眼？

切勿长时间操作电脑

厦门眼科中心医生表示，尽量不要长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

保持良好的坐姿

保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

远观法

抬眼看看远处3-5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

穴位按压

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

眼球操

长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1-2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。