看手机电脑可能得假性近视，但对眼睛的损伤是真的！

看手机电脑可能得假性近视，但对眼睛的损伤是真的！

突然视野模糊，是近视加深了吗？

不少人有过这样的经历：长时间盯着电脑、手机，突然抬头，觉得视线模糊、眼睛干涩。是我们的近视加深了吗？

其实，如果保持用眼姿势正确，距离得当，看手机电脑对近视的影响并不大。

之所以视线突然模糊，是因为过度用眼，造成睫状肌的僵直痉挛、无法放松，所以当抬头看远处时，会有近视加深的现象，称为“假性近视”。

王主任介绍：“开学后眼科患者增多，很多中小学生都是假性近视，主要表现为视力水平忽高忽低，对有远处的东西有时看的清，有时又看不清。”

经过休息或应用生态细胞护眼水，假性近视能够得以缓解或消除。但如果仍然继续近距离用眼，将促使眼球前后轴拉长，形成真的近视。

看电脑看手机，叶黄素在保护你

保持正确的用眼姿势可以避免近视，那是否意味着可以长期看电子屏幕呢？

其实，电脑、手机屏幕发出的短波蓝光，才是危害眼睛健康的最主要因素。

短波蓝光具有极高能量，如果不经过滤，长期直接照射视网膜，会导致视网膜上皮细胞衰亡，不能给人眼的光敏感细胞提供充足的养分，从而造成不可逆的视力损伤。”

短波蓝光对视网膜的慢性损伤，导致视网膜退化，是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。

不过，在人类视网膜上的黄斑点有大量的叶黄素聚集，叶黄素作为黄斑的主要必需元素，可以过滤高能蓝光，保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害。

另外，人到45岁以后，年龄相关的黄斑变性（ARMD），是成为永远失明的第一原因。在美国，有1300万人患ARMD症状，估计120万人因这种疾病陷于视觉障碍。

因黄斑变性导致的永久失明，比青光眼、白内障和糖尿性视网膜病变这三种常见病致盲人数总和还要多。多项研究表明，充足的叶黄素摄入，可以一定程度预防黄斑变性的发生。

叶黄素只能靠食物获取，人体无法合成。1994年，美国将叶黄素列入了《膳食补充剂健康与教育法》，之后欧洲、日本、中国等国家也先后给出摄入标准，建议成人每日叶黄素摄入量为60—100mg。

我需要补充叶黄素吗？

中国人每日叶黄素的摄入量相对偏低，主要是我们的饮食结构造成的。深绿色的植物中，叶黄素含量较高，如菠菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃、蓝莓等。

其中，菠菜的叶黄素含量非常高，每100g熟菠菜的叶黄素含量达到了11mg，是胡萝卜的44倍。

所以，醒目视力恢复中心建议您，如果您看电脑、手机的时间控制在6小时以内，可以适当多吃菠菜等深绿色蔬菜食补，每隔20分钟看看远处放松眼睛，不必过分补充。

而对于以下特定人群，建议根据情况选择人工提纯的叶黄素护眼片作为膳食补充：

1.常在外工作的年轻人、办公室白领

一方面，在外上班或者做生意，饮食不规律，别说多吃深绿色蔬菜补充叶黄素，有时连饭都不能按时吃。另一方面，在外工作的人群，特别是办公室白领，是用眼过度的重灾区。

白天上班看电脑屏幕，晚上玩手机舍不得睡觉，每天对着电子屏幕的时间经常超过8个小时，蓝光对眼睛的损伤非常明显。

一项省会以上城市的调查显示，近九成的年轻人有过早晨起床眼睛干涩发痒、眼睑呆滞沉重的情况。特别是有过眼睛充血、流泪等不适症状的人，可以考虑额外补充叶黄素，减少蓝光对眼睛的损伤。

2.正在读书的学生

现在的学生普遍都有手机，再加上经常熬夜看书，十年寒窗下来，眼镜镜片也变得越来越厚。叶黄素可以防止眼睛退化，预防近视带来的积水、飞蚊症等后遗症。