微信上最全的护眼方法，存好这1篇就够了…

微信上最全的护眼方法，存好这1篇就够了…

会不会有时候觉得眼睛很累？

各种手机、电脑，长时间盯着看用眼负荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“头晕眼也花”了

所以今天小编给大家找了一些方法，可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适，每个人都适合用～

首先注意

以下这些方法不管用

看各种绿色的东西

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

比如这样：

然而，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

比如这样：

看着有点晕……

然而，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

▍转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：

然而，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

吃猪肝

缺维生素A会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素A。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了！

第一，维生素A补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素A摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素A补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素A，但并不是维生素A的唯一来源。

维生素A的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；

深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用）

所以，想通过补充维生素A来护眼，你有很多很多的选择。

吃枸杞

还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

但是！注意了。

第一，叶黄素作用有限。

叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

然后，请注意

以下这些方法管用！

所有眼花缭乱的护眼方法里，医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过1个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。

晚上保证有质量的睡眠。