爱眼行动从自己做起

爱眼行动开始！

随着科技的发展，电视，手机，电脑等娱乐工具越来越普及，在不同程度上增加我们的用眼机率，尤其是青少年，是处于长身体阶段，面对越来越多的辅导和作业，增加了青少年的用眼负担，导致了越来越多人提前近视，护眼要从小做起，注意用眼规范，就能在不同程度上杜绝近视，如果已经近视了，也要注意减轻近视度数。

方法/步骤

要注意眨眼

长期使用电脑手机用眼多度，要记得多眨眼，坐在办公室，长期受空调冷热空气的交替更换，很容易让眼睛干燥，流眼泪，很容易造成干眼症，要经常练习眨眼或眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。

保持正确的看书距离

要保护好眼睛，控制好用眼距离，看电视在3-5m，上网在50cm左右，看书在30cm左右，尤其青少年是长身体阶段，要注意用眼规范，稍微不注意就很容易近视。

多到室外走走

不要长期坐在办公室，要多出来走走，呼吸新鲜空气，多看看绿叶，有助于防止眼睛疲劳造成的不适。跟同事或朋友出来走走逛逛，增进友谊，也可以增添生活色彩。

多吃护眼食物

长期用眼会对眼睛造成伤害，青少年在发育时要适时地补充营养，防止用眼过度的不适导致近视，近视跟很多问题有关，日常要适当靠叶黄素、花青素等营养素来帮助维护眼睛健康，常见的护眼的食物有胡萝卜，橘子，枸杞子菊花茶，大豆等蛋白质食物，除了吃护眼食物，还应在日常小习惯多注意。

看电视不要离太近

太近会消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。此外，眼睛周围的肌肉也可由于长期处在紧张状态而易促发近视等眼病。

不要在阳光下用眼

不要在阳光下用眼，太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就会受到损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。长期下来眼睛视力会变差。

不要在光线差环境下看书

光线太暗会使眼睛看不清楚所看或所写的东西，眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。光线差要及时开灯，眼睛也会长时间眯眼形成眼部皱纹。

不要趴着看书

眼睛与物体的距离过近，会导致眼部疲劳，进而引发近视。有时我们没有正面看书，躺着看书会对眼睛进行挤压，导致眼睛变形，视力也会变差，造成斜视。

注意事项

保护眼睛要从小抓起，不要错过小细节，才能更好的防止近视。