爱眼必做18条

1、佩戴眼镜的要求：裸眼视力低于0.6必须佩戴眼镜，0.6-0.8之间根据孩子用眼压力情况选择性佩戴，超过0.8可不必佩戴。标准是矫正视力达到单眼0.8双眼1.0最佳，过低，过高的矫正视力对恢复都会有影响。

2、间歇性戴眼镜的要求：保证孩子没有眯眼，瞪眼，皱眉等坏的用眼习惯前提下，让孩子在不必精细用眼的时候尽量不戴眼镜，例如吃饭休息走路的时候，让孩子睫状肌尽量有可以工作的条件。

3、书写阅读姿势：必须配套使用保护笔，看书的情况也要有家长监督，一定要养成一个挺胸抬头，至少保持一尺距离的正确姿势。严重禁止：趴着、躺着、坐车、走路看书、看手机IPAD等一切物品，注意孩子也不歪头写字。

4、电子产品：关爱孩子远离电子产品，一天使用电子产品包括手机/IPAD/电脑等时间总量不要超过1小时，单次使用不能超过20分钟，中间要歇息20分钟以上的远眺或者眼保健活动，离电子产品的距离要达到电子产品屏幕斜角线的5倍距离最佳。

5、用眼时间间隔：电子产品间隔20分钟休息20分钟，书写40分钟休息10分钟，这个休息是充分的让眼睛远眺，有的孩子说写作业休息的时候是去看了一下他的IPAD，那是休息大脑，不是休息眼睛，白天这个休息时间要求远眺，晚上没有远眺环境孩子可以闭上眼睛给眼睛转圈，左转36次，右转36次，坚持下来对缓解视疲劳有非常良好的效果。

6、饮食：甜食是视力的天敌，特别是冰淇淋、奶茶等冷饮，这两种食品尽量杜绝，其他的糖果、蛋糕和油炸膨化食品也少食，多吃水果蔬菜，如果实在偏食严重，蔬菜的摄入量达不到500克并能保持种类不单一，建议服用叶黄素。

7、眯眼，眨眼，揉眼，如果你发现这些坏习惯，立刻改掉，这是快速视力下降的一个行为。

8、伤害眼睛的特长要注意：钢琴，绘画，刺绣。如果你的孩子还在学这些，请注意一定做到40分钟休息10分钟，做远眺或者转眼睛都可以，不要让孩子眼睛长期处于疲劳。

9、户外运动：保证每天孩子有2小时以上的户外有氧运动，羽毛球、足球、篮球、慢跑等都可以，你会发现孩子提升的不仅仅是视力。

10、睡眠时间：想要有双明亮的眼睛，要有良好的睡眠，晚9点半之前必须要入睡，并且每天能保证充足的8-9小时睡眠时间。

11、良好的光线环境：过明过暗的光线环境都会对孩子的视力造成影响，给孩子营造一个良好的光线环境很重要，每天孩子在家写作业的时间是2-3小时左右，如果一直处于不适合的光线下孩子的眼睛会受到很大影响。

12、给孩子用台灯时，也不要关闭室内灯。

13、别用浴霸，如果一定要用，请先开浴霸预热好以后，关闭浴霸再让孩子进去洗澡。

14、不要给孩子点夜灯，点夜灯的孩子比不点夜灯的孩子近视率高30%以上。

15、远离隐形眼镜、美瞳。未成年孩子用隐形眼镜和美瞳，由于角膜得不到充足的氧气，会导致角膜一系列问题。

16、使用过程中不要滴任何含麻醉剂的滴眼液。

17、如果在使用过程中出现了其他眼部问题及时与咨询师联系，根据咨询师的建议酌情处理，身体是一个整体，感冒、鼻炎、上火都是会影响视力的。

18、亲爱的家长，这一点很重要，希望你能认真思考：给孩子一个温暖、快乐的成长环境，不管学习还是视力提升不要给孩子过高的压力，心理的压力、焦躁不仅仅影响视力，更是对孩子学习、健康的身心成长起关键的作用，经常遇到测试视力的时候孩子下降了，家长呵斥孩子，与其监督不如让孩子学会责任和担当，其实关爱和引导孩子自己重视未来，为自己未来负责更重要！