立冬过后眼疲劳发肿怎么办

立冬是24节气中的第19个节气，公历每年11月7-8日之间迎来立冬。立，建始也，冬，终也，万物收藏也，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬是冬季的第一节气，它与立春、立夏、立秋并称“四立”，为我国古代重要的时令节日，有“迎冬”、“补冬”习俗。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。确切地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬过后，气温越来越低，天气变得干燥寒冷，很多学生和上班族渐渐感到眼睛越来越不舒服，干涩、眼酸。这时候你就要注意保护你的眼睛了，冬季护眼不容小觑。一起跟着小编学起来吧!

冬季眼部三大情况需警惕

1、眼睛干涩——小心惹上“干眼症”

冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上户外活动减少，上班对着屏幕时间过长，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

2、眼胀呕吐——警惕青光眼

冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状，不要简单认为感冒，应及时就医。

3、迎风流泪——当心泪道炎症

冬季天冷风大，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便会出现“迎风流泪”现象。若泪道是通畅的，一段时间以后流泪会减少消失。

冬季护眼还需妙招

保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

眼球运动

若连续坐在电脑桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼

眨眼动作可以增加眼睑油脂的分泌，保持眼部湿润，特别是对于戴隐形眼镜的人相当重要。

间歇休息

学习或者工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到一定的休息。

吸口气

吸口气放松对护眼有帮助，因为在吸气时，可加速血液循环。经常提醒自己，工作每隔一段时间，深深吸口气，放松双眼。

冷热交替敷眼

冬季护眼可采用冷热交替法敷眼，在晚间洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干、眼涩等不适。

强光下戴墨镜

冬季的阳光中其实含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后，严重会出现畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲”。若要长时间暴露在阳光下，别忘了戴上一副墨镜，保护眼睛不被强光所伤。

多吃健康食品

长吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，改善睑板腺功能，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。

多吃各种水果

特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥有帮助。

慎戴隐形眼镜

冬季大风、干燥的天气多，泪液蒸发快，很容易使“干眼”症状更为突出，如果一定要戴隐形的话，最好能再加戴一副防风镜。此外，雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门，空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。

人工泪液应对干眼症

对于泪液缺乏型干眼患者，可滴一些人工泪液，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。