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躺床上看手机如何保护眼睛?

2018-06-25 来源:亳州雷赛眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,因为光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。

相信大部分小伙伴都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是可不能忘了,如果玩手机的姿势不对,会对眼睛造成很大伤害,长期下来会刺激神经系统。下面,就教大家几个有效减少眼部压力的方法,妈妈再也不用担心你躺床上玩手机的时候保护眼睛受伤害啦~

1.把手机灯光调到最低


晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,因为光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。

2.千万不要身体侧躺着玩手机

千万不要身体侧躺着玩手机!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!!枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛真的千万不要侧躺玩手机!

3.不要俯卧状态玩手机

不要俯卧状态玩手机。俯卧时的压力对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰着玩手机

最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都比较好,如果手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。另外,晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。

5.晚上尽量不要玩超过一个半小时

晚上尽量不要玩超过一个半小时!人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,大脑在接受一定量的外界信息后就处于屏蔽记忆模式了!

6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上玩手机的时候不要开着小台灯:晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌蛋白酶。这就是为什么很多小伙伴熬夜过后会有严重很眼圈的原因。

7.忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西

忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。晚上吃东西的两大处就是:延迟生物钟的到来,第二天眼睛浮肿、便秘,长此以往,身体肯定会罢工的!

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