7个小妙招，教你快速缓解视疲劳

2018-05-31 来源：护眼教授标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20秒左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。

越来越多的电子产品，让我们无论是工作还是学习，还是各种娱乐游戏，都离不开它，这可苦了我们的心灵窗口——眼睛，现在教你七个小妙招，让你快速缓解视疲劳。

一.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如果连续使用电脑，应注意每45~60秒休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。

二.特意眨眼或试着打个哈欠

长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

三.眼部按摩

双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。

四.眺望远方

眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。

五.眼保健操

简单的眼保健操动作是减轻视疲劳的高效方式，所以当出现较重的视疲劳时，不妨做个眼保健操吧！

六.用凉水洗脸

长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。

七.保障充足的睡眠

调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20秒左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。

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