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科普小知识之这些食物居然可以保护眼睛

2018-05-29 来源:银海眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菠菜富含丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

从小麻麻就告诉我们要合理用眼,在学校做眼保健操……这些方法都是可以保护眼睛,但是麻麻可能没告诉你,作为一枚吃货,在饮食上,吃就非常重要了,比如多吃些含红、橙、黄、绿、蓝等有这几种颜色的食物,可以让你的眼睛更健康,水汪汪。

红色:枸杞

枸杞是一款滋补肝肾,益精明目的多功效食材,它富含了多种微量元素和维生素,不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力,减少紫外线的刺激,保护视神经不受损。

橙色:胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它在我们人体内可以转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,被大家公认为是最护眼的食物。

黄色:蛋黄

蛋黄中含有丰富的B族维生素,可帮助眼睛消除疲劳,美目养颜。此外蛋黄还含有能保护眼睛免受射线伤害,抗衰老的叶黄素和玉米黄素。

绿色:菠菜

菠菜富含丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

蓝色:蓝莓

蓝莓含有非常高的花青苷色素,可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,加速视网膜、视紫质的合成与再生,对于预防近视,增进视力有一定的功效。

作为一枚吃货,居然没有荤菜,我要吃肉!荤菜肯定也是有的,比如说鱼肉、牛肉等等!如果不想今后“雾”里看花、“水”中望月,别挑食啊,人间有味是清欢,各人的眼睛各人要晓得爱惜!

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