您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 节后上班眼睛酸胀犯困,7招助你快速回神

节后上班眼睛酸胀犯困,7招助你快速回神

2018-05-24 来源:岳阳爱尔眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作时,建议屏幕与眼镜距离为50--70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

上班族可以做些什么拯救疲惫的眼睛呢?

1.从现在起拒绝熬夜

睡眠是眼睛自我修复的最好方法,保证充足的睡眠,注意休息,是让眼睛恢复精神的首要条件。

2.保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3.饮食清淡拒绝油腻刺激食物

近期一日三餐要饮食均衡,特别是节假日期间进食了过多油腻食物,节后饮食更宜清淡,特别可以多摄取一些富含维生素A的食物,食疗护眼

4.少玩手机少看电视

现在大多数视疲劳均是由于过度使用电子屏幕造成的,特别是在眼睛已经疲劳时,更不可过多的使用手机电脑等电子屏幕。

5.调整荧光屏距离位置

工作时,建议屏幕与眼镜距离为50--70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

6.注意频密并完整的眨眼动作

盯着电子屏幕别忘了经常眨眼,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

7.避免长时间连续操作电脑

注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟,休息时可以看远处或做眼保健操。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房