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了解一下?这几个意想不到的食物居然可以护眼!

2018-05-14 来源:郑州华厦眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胡萝卜:β-胡萝卜素经人体吸收转化成维生素A,又称视黄醇,可促进眼内感光色素的形成,对维持正常视觉功能具有重要作用。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。

用食物帮你拯救视力

蓝莓:酸酸甜甜的蓝莓中富含丰富的营养成分,其中花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生,可预防重度近视以及视网膜剥离,还可以增进视力。蓝莓还具有超强的抗氧化能力,除了拯救视力以外,还可能防止脑神经老化、强心、增强人体免疫机制等等。

用食物帮你甩掉眼干燥

胡萝卜:β-胡萝卜素经人体吸收转化成维生素A,又称视黄醇,可促进眼内感光色素的形成,对维持正常视觉功能具有重要作用。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说,更是重要的营养素。

鱼:不饱和脂肪酸Omega-3有助于防止老年性黄斑病变和眼睛干燥,常见于深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼,其中三文鱼中的Omega-3脂肪酸含量比其它的鱼类或海鲜都要高。研究显示经常摄入高含量的这些脂肪酸的人患眼干的情况更少。

用食物帮你预防眼疾

柠檬:柠檬含有丰富的维生素C,喝柠檬切片泡水,可以有减肥美白排毒、使眼睛更有神,还有助于预防一些眼睛疾病,比如黄斑变性和白内障

菠菜:菠菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜等都含有非常大量的叶黄素,可以吸收有害蓝光和紫外线,并有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变,减少眼疾的发生率。

叶黄素和玉米黄素这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

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