送你5条电脑达人的护眼宝典，工作健康两不误！

每天我们总会因为学习或是工作上的原因，不得不长时间的接触电脑等电子设备。但是众所周知，电子设备会对我们身体产生极大的有害辐射，并且会使我们的眼睛受到伤害。那么长期面对电脑的达人应该怎么护理呢？接下来将为大家介绍相关的护理常识。

1、卫生用眼

在日常生活中一定要注意用眼的卫生。特别是眼睛与文稿或是屏幕之间的距离最好是要保持着50度的视角。与此同时在长期面对电脑工作时，也要在面部和双手上，涂抹具有防辐射作用的护肤油。

2、机房通风

放置电脑的房间一定要经常性的通风，最好是在室内安装上换气扇或者是空调，这样可以减轻由电脑产生的溴比二苯呋喃对身体的影响。

3、保持休息

在忙碌的生活也要偶尔停下来休息一下，正常人每分钟眨眼如果少于5次就会使眼睛变得干燥。但是一个人在电脑面前工作时眨眼次数往往只及平时的三分之一左右因而会减少眼内润滑剂以及酶的分泌。所以说应该多眨眼，最好是每隔一小时眼睛就休息一次。

4、补充维生素

作为一位长期工作于电脑前的电脑达人，也要增加维生素A、B1、C、E的摄入量。富含维生素A的食物，可预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、以及夜盲症等疾病。而维生素E则可以降低胆固醇，同时也能够清除身体内的垃圾，并且起到预防白内障的作用。维生素B1有加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态的作用。

5、绿茶护眼

由于茶叶中的脂多糖，可以改善我们正常的机体造血工作。如果人体注入脂多糖，在很短时间内就可以增强我们机体的非特异性免疫力。与此同时茶叶还能够防辐射损害。