针对对手机一族的护眼方法

第一，是控制使用时间

盯着电子终端屏幕工作40分钟，就让眼睛休息15到20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的总时间控制在6到8小时以内。“如果实在控制不了，要间断的休息眼睛，并保持正常的瞬目动作，要坚持滴一些不含防腐剂的人工泪液或者抗疲劳的眼药水来进行预防干眼症或者视疲劳。”

第二，远眺缓解眼疲劳。保障充足的睡眠、适度闭眼休息、远望是眼睛保养的基本方法

使用40分钟后，可以在休息时间眺望远处10分钟左右。

第三，常做瞬目运动（即眨眼），多做眼保健操

通经活络改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。对于每天使用屏幕时间超过6小时的人群，他提醒要注意劳逸结合，同时可以使用甲酯纤维素、人工泪液等药品补充眼睛水分，保持眼睛湿润。

第四，选择柔和背景色

手机、电脑屏幕和网页的色调太亮，会在无形中增加眼睛工作的强度，可以试试调一下屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，字体最好调大点。

第五，别摸黑玩手机

因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳，因此切忌“摸黑作业”，如果躺在床上短时间看手机的话，也不要关灯，长时间在黑暗中看手机的话，可以引发眼睛酸胀、刺痛和视疲劳等不适，而且会引起不看手机时，当转移目标视线时，眼前发黑的症状。躺卧长时间看智能手机本身就是一种不健康的视觉习惯，需要尽量避免。如果眼睛产生不适感，就要及时到医院检查治疗。