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眼睛被手机绑架的时代,我们该做些什么?

2018-05-06 来源:大庆眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间注视手机,导致眼部结膜血管的轻度充血,睑结膜也容易引发轻度乳头增生及形成滤泡等。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。

 长时间注视手机,导致眼部结膜血管的轻度充血,睑结膜也容易引发轻度乳头增生及形成滤泡等。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎

 
诱发干眼症
 
盯着手机屏幕使眼睛瞬目减少,屏幕上不断变换的光影对眼睛造成持续的刺激,对角膜表层的泪液膜造成损害,从而使泪液膜功能不稳定,导致角膜上皮的损害,继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉,甚至使眼睛有刺痛、流泪。

诱发近视眼
 
长时间视近行为,会加重眼疲劳,对于18岁以下处于生长发育期的青少年的视力影响很大。

伤害颈椎腰椎
 
久坐不动,长期使用“舒服”却不健康的姿势,让人的颈椎、腰椎都受到了极大的压力。缺乏运动让低头族的健康堪忧。
 
那么,到底该怎么做?

经常眨眼
 
许多人使用手机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。
 
让眼睛休息
 
操作手机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。
 
休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。
 
改变工作步调
 
至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
 
多做运动
 
研究表明,每天两小时的户外运动可以明显降低少年儿童近视眼的发病率,并对提高身体素质有极大的好处。成年人多进行运动,可使身体健康,精力旺盛,增强机体免疫力。运动还能更好地调节人的心情。

注意光源位置
 
屏幕周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛或者屏幕。不要在光线过强和过暗的地方长时间玩手机。
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