上班族大多需要从早到晚面对电脑,时间久了,难免出现眼睛疲劳、怕光、干涩甚至疼痛等症状。
都知道长期对着电脑不好,为了生活又不得不上班,不得不面对电脑!
那么上班族该如何保养眼睛,预防人未老眼先花的可怕现象呢?
调整显示屏高度,保持良好坐姿
上班族可以把电脑显示屏调到比眼睛平视时低10-20cm的位置,这样可以有效降低眼睑上提的几率。
专注于电脑屏幕的同时也别忘了眨眼,眨眼次数太低会导致眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干痒。
良好的坐姿不仅可以保证血液的畅通还能防止眼睛离电脑显示屏太近。
最好每看电脑30分钟放松20秒。在这20秒里可以眺望远方,也可以闭目养神,总之不要让眼睛一直处于疲劳状态。
学会喝茶
一杯热腾腾的花茶也可以起到护眼作用噢!简单方便,对上班族来说是最好不过的了。
1、枸杞菊花茶
原料:枸杞子、菊花
功效:清热解毒、滋补肝肾、益精明目
2、清热明目茶
原料:菊花、二花、麦冬、生地
功效:清热解毒、养阴明目
3、枸杞密蒙花茶
原料:枸杞子、密蒙花
功效:预防电磁辐射对视觉系统造成的影响,如视力下降、干眼症、白内障等。
眼部护理
眼睛是人体最重要的器官,也是女人最在意的部位。用“坏”了可就不好了,这时候眼部护理显得尤为重要。
1、选择合适的眼部护理品
眼部周围的皮肤尤为娇嫩,长时间用眼过度更易产生皱纹、眼袋、黑眼圈,因此一定要选择适合自己的眼部护理品。
值得注意的是,眼部护理品不是抹得越多越好。眼部皮肤薄,用多了不吸收反而会加速眼部肌肤的衰老。
2、热毛巾敷眼
下班后,可用干净的热毛巾敷眼10分钟。促进眼部血液循环,缓解眼部干痒。
3、眼部按摩
上班感觉眼睛疲劳时,可以自己给眼部做一套按摩。
闭上眼睛,用食指、中指和无名指的指端轻轻按压眼球,或是简单的用食指或中指指端由眼角向上眼眶轻推,一直推到眼尾。
动作要轻,时间持续20秒即可。
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