结束了一上午的工作和学习,吃完午饭后能休息片刻是很多人所需要的。很多学生、白领晚间睡眠不足,午间小憩,适当调整身心,对健康大有裨益。但专家提醒,午睡的姿势很重要,伏案午睡对健康不利。
长期趴着午睡有这些危害
伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球,醒来后有有一小段时间视力是模糊的。
趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。
此外,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。
而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。
趴着睡觉会对眼睛造成伤害?
伏案午睡的他们在醒来后,通常感觉眼前十分模糊,视物不清,需要经过很长时间才能恢复正常。这种暂时性的眼睛不适,通过调节可以得到恢复,但如果经常伏案午睡,眼球经常受到非正常压迫,就会导致不可逆性眼损伤,甚至在近距离工作时焦点无法集中,看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常。
另外,眼球长期受到手臂压迫,还会导致角膜弯曲度降低。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分,发生变形后会导致屈光度改变,引起视力模糊。
戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤。如果眼部受压造成血循环不畅,视网膜缺血还会出现黑蒙,视网膜的营养不良会加速眼睛衰老。经常伏案午睡压迫眼球,使眼压升高,会使视力受到不可逆损害,甚至造成青光眼。
什么午睡姿势比较好?
专家指出:午睡要在饭后20分钟至半小时以后。午睡时间以15分钟至30分钟为宜,最长不要超过1个小时,这样既然健康又能提高下午的工作效率。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。
01、一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉,要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。
02、没有条件躺着午睡的上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着闭目休息。
03、配戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客价: ¥84主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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