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做了那么多年,做的对不对还不知道……教你正确做眼保健操

2018-03-24 来源:太原康明眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼保健操在很多学校已经成为了“过去式”,也有很多人质疑眼保健操的效果,其实,这是因为大家没有掌握正确的做眼保健操的方法。

 “为革命,保护视力,眼保健操现在开始!”

 
很熟悉吧,这也是小编小学时候每天上午课间操时间的必修课,当年的你是不是也是这样?
 
随着时代的发展,小朋友课间的娱乐活动越来越多,眼保健操在很多学校已经成为了“过去式”,也有很多人质疑眼保健操的效果,其实,这是因为大家没有掌握正确的做眼保健操的方法。

眼保健操对应按摩到的穴位
 
眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环,改变神经营养,恢复调节机能。它对假性近视有矫治的作用,对真性近视有控制视力度数增长过快的功能。

眼保健操共分四节。在工作、课间、有点时间空隙、长时近距离工作后,操练更好。
 
第一节
 
第一节:揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。
 
手法:双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。
 
第二节
 
第二节:按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。
 
手法:以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。
 
第三节
 
第三节:揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。
 
手法:以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。
 
第四节
 
第四节:按太阳穴,轮刮眼眶(太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方)。
 
手法:双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上,其余的四指半弯曲,以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。
 
小贴士:
 
a:操练时要双目闭合,不应睁眼操练。
 
b:指甲要剪短,保持双手的清洁。
 
c:按揉穴位要正确,手法要轻缓,以有酸的感觉为度,不要有过分用力,以免擦伤皮肤与眼睛。
 
d:一般可在上下午安排操练一次,有近视眼者晚上可加一次。
 
e:面部有疖肿,眼睛发炎,应暂时停止操练。
 
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