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技巧丨缓解视力疲劳的六种方法

2018-03-24 来源:重庆泰恒眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常吃富含叶黄素、维生素A和锌的食物。叶黄素是眼底黄斑的重要物质,维生素A与正常视觉有密切关系,锌元素不仅参与肝脏和视网膜内维生素A还原酶的组成和功能发挥,缺锌还影响视蛋白及神经介质的合成。

办公室上班族易出现“视觉亚健康”。主要症状是出现头疼、恶心、眼睛干涩、看电脑眼痛及视物模糊、视力下降等,泰恒眼科专家提出了缓解办公室上班族视疲劳的6种方法。

1.工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。

2.对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动多次,接着再逆时针转动多次。

3.凝视远方

寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。

4.在电脑旁放杯热水

经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

5.多吃有益视力的食物

常吃富含叶黄素、维生素A和锌的食物。叶黄素是眼底黄斑的重要物质,维生素A与正常视觉有密切关系,锌元素不仅参与肝脏和视网膜内维生素A还原酶的组成和功能发挥,缺锌还影响视蛋白及神经介质的合成。上述物质最好的食物来源是蛋黄、各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”镜片

使用台式电脑的人员,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

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