科普！眼疲劳的4个恐怖后果

电脑、手机已经成为我们生活的一部分，尤其是上班族和学生，每天围着手机至少4个小时以上。我们都知道长时间的用眼，很容易导致眼睛疲劳，而长时间的眼睛疲劳，极易引起眼睛炎症。

眼疲劳的恐怖后果

人的眼睛过度疲劳会导致各种眼疾，长期以往甚至会使眼睛视物模糊，严重的会失明等等！

1、近视

眼睛疲劳会导致、加深近视，尤其是儿童时期，如果眼睛过度疲劳，会加深近视。

2、电脑视觉综合症

美国科学家发现，有82.4%的电脑用户患电脑视觉综合症（简称CVS，ComputerVisionSyndrome），表现为眼睛干涩、心情烦躁等。

3、颈椎病

70%以上电脑用户有颈椎病，这与电脑视觉疲劳有直接关系。因为视觉神经系统在大脑中枢，所以视觉疲劳会导致大脑神经系统功能下降，颈部肌肉协调力下降。

4、亚健康

在电脑前呆久了身体会特别疲劳，除了因为久坐缺乏活动。更主要的原因是视觉疲劳导致。因为以上分析了，视觉的疲劳会导致大脑的疲劳，所以人的整体协调及能都会下降，人就特别容易疲劳。

下面我们来学会6招护眼小贴士，妈妈再也不用担心我的眼睛了！！！

1、转转眼球

若连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望舒一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要，很多人就是因为太专注工作，导致长时间盯着电脑屏幕，而令眼睛干涩不适。

3、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环。所以，用眼较多时记得包吃呼吸顺畅，放松身心。

4、停下来休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微的休息一下，对眼睛有很大的帮助。

5、调整屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

6、调整坐姿

俗话术，头有枕，肘有撑、背有靠、脚有踏，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。