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护眼7大技巧,你一定要知道!

2018-01-30 来源:多视点健视中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

现代人的生活和工作压力都十分大,长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适,特别是秋冬季节来临,加之干燥的气候环境,眼睛的病症就会日益加剧。应该如何护眼呢?

1.坚持按摩解疲劳

如果看书写作业或盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼按摩来缓解眼睛疲劳。

用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。

长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

2.每3秒钟眨下眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。

很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。

忙里偷闲,每3秒眨下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

3.经常凝视远方

找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

左手掌向略高于眼睛前方30厘米处伸直,从头到尾逐一看清掌纹,约5秒。然后,再凝视远方的草地或绿树25秒,再看掌纹5秒。

反复20次,一天做三回,视力下降厉害的可适当增加训练次数。

4.多吃保护眼睛的食物

维生素A和胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。

多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

5.冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

对于那些初期白内障患者,泪腺分泌功能减弱眼角膜和眼结膜易干燥,冷水洗眼还能刺激泪腺分泌,保持眼球表面湿润,利于控制白内障发展,帮助视力恢复。但老年性白内障晚期,不宜使用此法。

6.热敷护眼

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。可淡化黑眼圈和眼袋或缓解眼疲劳。

7.多参加户外活动

研究表明,增加户外活动时间对眼睛有明显保护作用。因此,一定多到户外走走,户外活动越多,患有眼疾的可能性越小。

对于想预防眼疾的人而言,户外活动时间每天至少2小时,3小时更佳。

此外,研究证实,羽毛球、兵乓球、风筝和登山等四种运动项目对于维护近视治疗效果来说,有明显效果。

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