长时间面对电脑,办公室群体,经常会出现眼胀,视物模糊,头疼等都因为视疲劳引起,其实面对这些状况的时候,来一场眼睛瑜伽,是最好的一个放松,缓解的方式。
晨起舒展式
1,早上起床后,盘腿坐于床面,把注意力集中在呼吸上;
2,眼睛向上、下看,向左、右看,向右上、左下方看,向左上、右下方看,每组动作5次,每组做完后闭上双眼休息片刻,再进行下一组;
超能视力式:
1,在距离身体一臂远的地方握住一支笔,凝视笔尖,然后缓慢的把它靠近鼻子;
2,重复做这个动作5-10次,随着时间的推移,能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的力量;
通过把目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,还缓解视疲劳。
休息与恢复式:
1,闭上双眼,双手掌心用力揉搓,直到它们变热;
2,把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上,但并不直接接触到它们,重复做这个动作3次;双手掌心摩擦,放在眼皮上,它能温暖和湿润眼球,刺激泪腺分泌泪液。
它能放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸,就如同是在午间惬意地打了个盹。
思考眨眼式:
1,用力合上眼睑,绷紧眼睛周围的肌肉,保持3秒钟,然后快速松开眼皮;
2,用力眨眼几次,重复上述过程至少4次。
很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视疲劳,而用力眨眼能湿润和放松眼睛。
洗脸前准备:
1,入睡前,盘腿坐在垫子上,双手捧住一支点亮的蜡烛,伸直双臂,眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰,直到双眼刺痛,流下眼泪;
2,然后放松休息10分钟。流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片,起到排毒的租用。
需要注意的是,双眼距离蜡烛的位置不要太近,蜡烛的火焰也不要太亮,以免损伤视力。
消除浮肿式:
1,在洗脸之前先洗洗手哦。
2,然后用温热的水打湿脸。
起床后用力眨眼30秒钟,以消除液体潴留和去除浮肿,还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。
清利头目,醒神健脑,化浊降脂。用于头晕目眩,胸闷气短,倦怠乏力,精神不振,记忆力减退等症,用于高血脂症、高血压病、冠心病、脑动脉硬化及其他伴有高凝状态的疾病。对心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉粥样硬化,肿瘤放疗,化疗所致的白细胞减少症有防治作用。
健客价: ¥20眼部保养。
健客价: ¥138本品是由水溶性凝胶和无纺布组成,将其敷贴至所需部位,给眼部带来持续清凉的舒适感觉,同时可增加眼部周围皮肤的滋润,缓解眼干、眼胀、眼瞳、红血丝等视力疲劳症状。适用于学生、教师、司机、户外人员、手机族、电脑族、中老年人、戴眼镜和美瞳人群。凝胶中营养成分通过穴位渗透被皮肤吸收,长期使用不产生副作用,独立小包装,一次性使用,干净卫生,携带方便。
健客价: ¥155好视力护眼贴具有缓解视力疲劳的作用。
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健客价: ¥10清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥22.5补益肝肾,清热明目。用于肝肾两亏,虚火上炎引起:内外翳障,瞳仁散大,视力减退,夜盲昏花,目涩羞明,迎风流泪。
健客价: ¥85滋肾养肝,健脾益气,调节视力。用于肝肾不足、 气血亏虚引起的青少年假性近视及视力疲劳者。
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健客价: ¥34调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
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