近视了还躺在床上熬夜玩手机？水土不服就服你！

　　如今，社会与科技的高速发展让手机、电脑等电子产品越来越普遍地进入到人们的生活。尤其是00后的孩子们，使用手机、ipad、电脑等电子产品的频率更是80、90后难以“匹敌”的。被电子产品“裹挟”着出生、成长的一代，他们的用眼、护眼问题，也更需要得到重视与关注。

　　孩子近视越来越早，原因在哪？

　　“青少年近视的根本原因在于近距离用眼时间过长。”现在孩子们大量的时间都是读书、写字、看漫画、玩游戏以及看手机和iPad，都属于近距离用眼，长期这样会导致睫状肌痉挛，加速了近视的发展。

　　孩子们长时间用眼，眼睛疲劳时还用手去揉。短期内眼睛可能表现为干涩、发痒等不适症状，长期下来可直接导致近视度数的增长。尤其是很多青少年喜欢在睡觉前或一觉醒来的时候躺在床上玩手机，觉得这样玩手机轻松又舒服，殊不知在黑暗中使用电子产品或者使用不当的姿势玩手机都会对眼睛造成极大的损害。

　　“长时间在暗环境中玩手机，瞳孔会放大，眼压可能会升高，长期以后就会变成青光眼，尤其是家族中有患有青光眼的人。另外，孩子的巩膜比较软，眼压升高，眼球会逐渐变大，越容易近视或近视度数加深。”

　　在孩子护眼的问题上，我们能做些什么？

　　1.家长平时应该带孩子多去户外活动。研究发现：一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；每天增加80分钟户外活动，1年后近视发生率下降9%。对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视。

　　2.注意孩子用眼距离、时长，监督孩子每次用眼30~40分钟，休息10分钟。

　　3.尽量减少电子设备的使用，要控制玩的时间，每次应控制在10~15分钟之内。

　　4.室内光线要柔和，室内灯光不要直对眼睛或屏幕。

　　5.确保孩子充足的睡眠以及保持营养均衡。体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及钙、锌等元素，比较容易患假性近视。