孩子们假期护眼“有招”！

　　开心归开心，不应景的来“泼个冷水”。每年假期，少了学校的束缚，很多孩子在家，长时间玩手机、电脑等，很容易引发近视，或者导致近视加深，家长们要提高警惕，早早敲响警钟。

　　暑假到了，孩子们结束了一个学期的紧张学习，迎来了一段轻松美好的时光。

　　少数孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松，甚至好转。但更多的孩子视力急剧下降，一来暑假作业繁重，二来即使没有功课压力，却开始了无节制地上网、看电视。一个假期下来，视力明显减退

　　合理控制用眼时间，防止假期近视发展过快

　　近距离、长时间使用电子产品，对孩子视力发育不利。孩子眼球长时间不断地注视、调整，时间一长容易导致近视。有时还会因为长时间紧盯屏幕导致干眼症发生。因此，使用电子产品的时间应控制好，建议使用时间为20分钟左右，就应该远眺放松眼睛。

　　增加户外活动

　　研究显示，每天户外运动两个小时，一周户外运动10小时，能有效预防青少年近视，使近视发生率降低10%。太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而达到抑制近视的发生。另一方面，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺也能抑制近视的发生发展。

　　观察孩子异常表现，及时到医院检查

　　如果发现孩子出现喜欢眯眼视物、歪头看电视，看书看电视距离近，或频繁眨眼等问题时，需尽快到孩子到专业眼科医院进行视力检查，专家建议孩子3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。

　　向长时间玩电脑说No！

　　假期里家长往往管不到孩子，脱离了管教，孩子一玩电脑就是一天，显示屏的蓝光辐射就对孩子的眼睛造成了大量的伤害。各位家长，最好这样做：

　　与孩子做好沟通，约定好用电脑的时间，并教会孩子在使用电脑间隙让眼睛远眺休息一下；

　　同时将显示器调整为与孩子间隔为50-70公分，略低于眼水平方位10-20公分，呈15-20度的下视角。这样的角度能下降对眼睛屈光的需要，降低眼睛的疲惫。

　　向吹太久空调说No！

　　炎炎夏日，在清凉的空调房里敲打键盘是孩子们的暑假常态。不过，长时间待在空调房里，要警惕眼睛也患"空调病"——干眼症。

　　空调会带走房间内的水分，同时长时间盯着电脑，孩子的眨眼次数也会变少，这样一叠加，孩子的眼睛会变得特别干涩。

　　所以在控制孩子玩电脑时间的同时，要做到防止坐位上有空调气流吹过，并在坐位邻近放置茶水，以增加周边的湿度。