千万别等到“人老珠黄”才知道这些!

　　还在不断的加班熬夜？喝酒应酬？大吃大喝？拒绝锻炼？节食减肥？这些不良生活作息早已成为我们的习惯。

　　但是，你知道吗？这些不良的生活习惯让肝脏承受着巨大的负荷。有人说，肝脏是沉默的器官，其实它会通过眼睛告诉我一些事情。眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸。

　　“人老珠黄”是肝脏气血不足

　　俗话说，“眼睛是心灵的窗户”，中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”。怎么看呢？主要看眼睛的色泽和清澈度。

　　小孩子眼睛清澈明亮，而中年人则“人老珠黄”。眼睛清澈明亮、神彩奕奕，说明气血充足、肝气充盈；双目呆滞、灰暗无光则是气血虚弱的表现，眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足，眼白的颜色混浊、发黄，就代表肝脏气血不足。

　　眼睛过度疲劳会消耗肝血

　　《黄帝内经》里就曾说过”肝开窍于目“，意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。因为肝的经脉从脚开始，沿下肢内侧上行到腹部，再由内在的脉络进一步和眼睛联系起来。

　　深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养份源源不断地输送给眼睛，这样我们的眼睛才会灵活有神。也就是说，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛发挥视觉功能，中医所谓“目受血而能视“就是这个道理。

　　那么我们该怎样护眼呢?

　　一、早睡。中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

　　二、控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　三、多进行户外运动，闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　四、多食绿色食物，可以对肝进行调养。需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、养肝明目多喝杞菊茶。平时多吃些动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、波菜、荠菜等富含维生素的食物，还可以用枸杞、菊花泡水喝。我们知道，枸杞可以滋补肝肾、益精明目；菊花可以清肝火、明目。

　　六、冷水洗眼法。清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。

　　七、热水敷眼法。每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。