农村学生近视率比城市低30%主因就在你身边

　　肾不好我们补肾，肝不好我们补肝、胃不好我们养胃，但是对于这个心灵的窗口我们何时才能关心他们？或许关心时已经为时过晚，近视、散光、白内障、青光眼已经在摧残你的眼睛了。那么我们要怎么做保护我们的眼睛呢？

　　放下手机出去看看

　　保护眼睛要从改变伤害眼睛的恶习开始。

　　首先要放下电子产品，不要每天都抱着手机，对着电脑，工作学习之余要每隔一段时间，闭上眼睛休息几分钟，或者站在窗户边眺望远方。

　　其次，要多按摩眼部，当眼睛感觉到疲惫，可以放下工作，做一下眼保健操或者用热毛巾敷一下眼睛。

　　最后，要多看些绿色的东西，周末丢下你刚换的iphone8，到郊外到农村，休息一下身心，也让眼睛得到放松。

　　为眼睛补充营养

　　眼睛同身体其他部位一样，都需要应验物质，而眼睛需要的这个营养物质就是——叶黄素，叶黄素可以再非常普通和廉价的食物中获得补充。

　　1.鸡蛋黄：每天早起一个鸡蛋，是大家非常认可的营养佳品，鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种微量元素包括。尤其是蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，都是眼睛所需的营养物质。虽然蛋黄的胆固醇含量过高，如果你本身没有“三高”的话，每日一个鸡蛋还是很好的；

　　2.绿色蔬菜：绿色本身就是一种最好的视力保护色，所有的绿色蔬菜都含有的叶黄素，黄绿色可以有效的隔绝蓝光，减少光线对眼睛的刺激，常吃绿色蔬菜能有效预防白内障，维持眼球弹性保护眼睛，同时大家还可以把电子产品的背景颜色选择绿色，这样会减低管线对眼睛的刺激，从而保护视力；

　　3.玉米：经常用眼会使眼部老化过快，出现黄斑变形，视力下降甚至失明，玉米中不但含有叶黄素，还有玉米黄具有抗氧化作用，能吸收进入严重的有害物质，保持眼睛健康；

　　4.奇异果（猕猴桃）：秋季天气干燥，风沙大，容易造成眼干眼涩，而季节性水果猕猴桃正是最好的保护眼睛的食物，猕猴挑中叶黄素和维生素的含量最高，号称“维C之王”，能有效地对抗光线对眼睛的刺激，防治白内障等眼部疾病的发生。