随着社会的发展,时代的进步,互联网成为了主要信息来源,人们用眼看信息的需求越来越多。而人们的视力问题也越来越多,甚至小孩都早早戴上了眼镜。
那么在看手机、电脑等需要大量用眼的时代,如何保护视力,呵护眼睛呢?参考以下建议:
1.选择高质量的显示器。比如液晶屏,它的光源强度更稳定,粒子散布更均匀,可以避免屏幕强光闪烁、炫目,各种射线、辐射等对眼睛的刺激。
2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中,这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大;而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。
3.使用平光或防辐射眼镜来隔离辐射。可以在使用电脑时戴上平光眼镜,这样可以对电脑射线进行一定的隔离;或者也可以购买专门的防辐射眼镜,它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。
4.每小时闭眼几分钟或者看远处一会儿。这可以让泪膜更好地分布在角膜表面,同时放松眼睛里面的睫状肌等,使眼睛得到舒缓和休息。另外“看远处”指的是五米之外的距离,不必非得窗边远眺。
5.强化眨眼意识,这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面,防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要,尤其在空调间内时。
6.调高座椅,俯视电脑。最理想的位置是,电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时,眼球的暴露面减少,受刺激的范围缩小。室内外光线差别较大的时候,建议拉上窗帘。
总之,眼睛是心灵的窗户,只有健康的眼睛,才能看到丰富多彩的世界。
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