护眼小知识
对于上班族来说,眼睛疲劳是常事。上班族因为工作的需要,经常长时间盯着电脑,导致用眼过度。调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。
今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!上班族们快收好!
快速眨眼
头向后仰并不停地眨眼
使眼部血液畅通。
眼睛轻微疲劳时
只要做2-3次眨眼运动即可
眼珠运动
头向上下左右旋转时
眼珠也跟着一起移动
看远看近
看远方3分钟,再看手掌1-2分钟
然后再看远方,远近交换几次
可以有效消除眼睛疲劳
热冷敷交替
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟
然后浸一条长毛巾到冰水里
捂在眼睛上30秒钟
重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛
按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上
用食指第一和第二节关节间的指腹
平稳地触压眼上缘和眼窝下缘
方向是从鼻子往太阳穴进行
除了这些舒缓眼部疲劳的动作外
平时经常对着手机电脑的小伙伴们
还要做好防护措施!
注意事项
1在电脑前连续工作不宜太长
对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。
2改善办公室的空气流通
避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。
3定期做眼保健操
这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。
4一年至少一次眼部检查
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健客价: ¥98用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
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健客价: ¥30主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
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