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防蓝光眼镜、换绿色壁纸……这些护眼大法有用吗?

2017-10-08 来源:优视佳视力保健  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:实际上,防蓝光眼镜是通过光反射来滤过部分蓝光,但并不能滤过所有蓝光。因此,我们除了通过防蓝光眼镜减少蓝光对眼睛的损伤,更重要的是减少使用电子产品的时间。

  在当今的互联网时代,与我们形影不离的,不是情人,也不是宠物,而是「新科技三大件」——电脑、手机、平板。然而,每天朝夕相见,眼睛不得不亮起红灯:眼干、酸胀、视物模糊。

  1、防蓝光眼镜有用吗?

  首先让我们先了解一下什么是蓝光。

  在自然界中,蓝光就是光波介于400nm—500nm的光线,其能量较高,能透过屈光介质到达视网膜。因此,眼睛长时间接触蓝光,容易对视网膜上的感光细胞造成损害,严重者可导致视力受损。

  另外,蓝光属于短波光,可通过不均匀的屈光介质产生散射现象,引起眩光,容易导致眼疲劳、眼干涩不适等。

  这样的话,配副防蓝光眼镜势在必行?

  实际上,防蓝光眼镜是通过光反射来滤过部分蓝光,但并不能滤过所有蓝光。因此,我们除了通过防蓝光眼镜减少蓝光对眼睛的损伤,更重要的是减少使用电子产品的时间。

  另外,目前市场上的防蓝光眼镜价格相差巨大,质量参差不齐,消费者难以分辨,建议大家到有资质的视光中心或眼镜店购买。

  2、壁纸变绿色靠谱吗?

  事实上,手机对眼睛的损害,主要还是来自屏幕光线(蓝光)对眼睛的伤害。因此,无论把壁纸改成清新的绿,还是温馨的米黄,都不会减少手机发出的蓝光。

  那为什么看绿色屏幕时,我们的眼睛会感觉更舒适呢?绿色作为人类容易亲近的颜色,确实可让人心情放松;但更多来源于大众的「侥幸心理」,以及对绿色护眼的误解。

  其实,能够护眼的「绿色」是指远处绿色的景观,是指通过远眺让眼睛放松,缓解眼疲劳。

  通过以上的解释,我们就能明白为什么手机、电脑的操作界面都换成绿色壁纸,眼睛还是感觉干涩、疲劳、视力下降。长时间、近距离用眼才是眼睛最大的敌人。

  3、教你正确的护眼大法!

  1、注意控制用眼时间。每阅读或使用电子产品40分钟,应该闭眼休息,或站在窗台前选择视野开阔的地方,先远眺然后视线移动看近处的景观,如此重复以上动作,达到放松眼睛的目的。

  2、保持正确的读写习惯,做到「三个一,四个不」。

  「三个一」即眼与书本距离一尺,身体离桌边沿一拳,手指离笔尖一寸。

  「四个不」即不要躺在床上看书,不要边走路边看书,不要在汽车上看书,不要在强光或阴暗的环境看书。

  3、注意用眼周围环境的亮度。很多朋友觉得,反正荧光屏的光线足以看清楚屏幕上的画面,没必要开灯——这种观念是错误的。

  长时间在暗环境中用眼会引起眼疲劳、视力下降,甚至出现头晕头痛等不适症状。因此夜晚使用电子产品时,建议开一盏灯,使周围环境的亮度与屏幕的亮度差异减少。

  4、均衡饮食,注意补充维生素、叶黄素。

  5、保持良好的办公姿势。眼睛距离电脑的屏幕约50~70cm;尽量使用眩光较少的电子屏幕;学会在工作中适当忙里偷闲,闭眼休息或是按摩眼睛周围的穴位(如四白穴、太阳穴、睛明穴等),缓解眼睛疲劳。

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