临近年关,随着加班而来的还有各种疲劳和不适,最受累和最严重的莫过于眼睛了,对于需要长时间面对电脑的白领一族们尤甚,那么,年底如何打好“眼睛保卫战”呢?一起学起来吧!
1.近视人群。近视人群尤其是高度近视者,眼轴会延长,相应的视网膜比一般人要薄。长时间用眼,更易造成眼睛局部缺血缺氧,在此状态下,异常的新生血管很容易破裂、出血。
2.长期用电脑人群。对于电脑、手机这一类电子产品,屏幕的光源中都含有大量不规则频率的高能短波蓝光,它们能穿透晶状体到达视网膜,引起视网膜上皮细胞衰亡,造成视力损伤。
3.学生。对于在校学生而言,一大波期末考试正在来袭,而此时也是大多数学生挑灯夜战、刷夜“抱佛脚”的时候。长时间盯着书本,易造成眼部周围肌肉紧张,使血液循环受阻;另外,熄灯后继续在黑暗的环境中开灯看书,也会对眼睛造成刺激。
护眼小妙招有哪些?
从小开始,我们就在眼保健操熟悉的音乐声中成长,但现在,良好的护眼习惯有多少是你还在保持的呢?在繁忙的年终,把这些好习惯捡起来吧:
1.用眼1小时,休息10分钟:连续用眼1小时左右,就应该让眼部肌肉放松一下,可以闭目养神,也可以用双手在眼睛周围轻轻按摩,促进眼部血液循环。
2.眼药水随身带:要缓解眼部干燥,除了多喝水之外,最好随身携带眼药水,保持眼部的湿润也有助于眼睛代谢。
3.多吃含维生素的蔬果:平时可以多吃一些含维生素C的蔬果,它们含有的抗氧化物可以中和氧自由基;晶状体中高含量的维生素C也能对眼睛起到保护作用。
4.患眼病时期,应尽量少戴隐形眼镜,以免影响治疗和用药。
征服岁月痕迹,焕发眼周神采。
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