像补钙一样补它！它是眼睛保护神,对近视 老花 白内障特有效

　　现在的人，往往重视补钙，却不重视眼睛的保护，大概是因为眼睛不会痛吧。摔断腿，躺上几个月总会好，那失明了，怎么复明？还没说过躺上几个月就能复明的，眼睛和其他的器官、皮肤、骨骼不一样，特别是视神经，它一旦损伤了，就是不可修复的！现在电子产品越来越普及，眼睛的保护，要和补钙一样重视。

　　眼睛的维生素——叶黄素

　　黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊必须得补充的~

　　叶黄素

　　人体的生长、代谢离不开维生素，同理，眼睛也有其自身必需的维生素，那就是叶黄素。

　　叶黄素和鱼油是唯二可以进入眼睛的营养品。鱼油的获取一般是深海鱼肉，价格高，性价比低，没有必要天天买来吃，而叶黄素就不一样了，它虽然是人体不能合成的，但可以从非常普通、廉价的食物中获取，只要我们足够重视就行。

　　每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防近视及因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。

　　补充叶黄素，除了天慈眼健康提供的叶黄素片外，还可以通过食物获取，下面交给你几道简单又营养的护眼食材！

　　菠菜炒玉米粒最美味的叶黄素大合集

　　做法很简单，菠菜焯水之后，按照自己平时的做法煮好，出锅之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米则应该先煮熟），装盆之后再撒上几颗枸杞，不仅颜色漂亮，这可真是满满叶黄素、玉米黄素~

　　这套组合拳食物建议大家天天吃，叶黄素、维生素简直不用愁！注意别高温油炸，就普通煮煮吃就行了。

　　叶黄素含量之冠一天一个猕猴桃

　　猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。

　　所以，吃猕猴桃等于加倍的抗氧化了，刚才说的眼睛视网膜最怕的就是氧化，吃了这个水果就是可以帮助让氧化更加慢一些。

　　做起来最方便、最容易吸收一天一个煮鸡蛋

　　叶黄素、玉米黄素在颜色深的蛋黄中间含量那只是比猕猴桃少一点，而且蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收，所以，对于市场上买的蛋黄，颜色要深一些为好，那叶黄素就多多的！

　　每天补充1个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加~

　　味道最多样化深绿色+黄橙色的蔬菜

　　叶黄素，能让食物呈现黄色。不喜欢吃菠菜的朋友，那么一些黄色、橙色的蔬菜瓜果大家就要多吃了，比如南瓜、辣椒、芒果，还有一个柑橘（中间有很多的叶黄素的前体叶黄素酯~）。